.

Coaching and supervision

Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Coaching supervision

At coaching conference 2021, I spoke about coaching supervision and its benefits to coaches and clients. The manifesto for coaching supervision published by Henley Business School and the Association for Coaching, summarises well what coaching supervision is. The authors of the manifesto believe that ‘having supervision is a fundamental part of continuing personal and professional development for coaches, […]

Jaga mõtteid:

The Science of Well-Being

The course gave me fresh perspectives on the science of well-being. I enjoyed the studies on how our brain works and on happiness. It helped me make another step towards a more satisfying and happy life. I’m more than happy to share my knowledge and discoveries with my clients in my training programmes, but also […]

Jaga mõtteid:

Playing chess against the Universe

One story that I shared at Coaching Conference 2021 was as follows: One of my coaching clients once said ‘I’m playing chess’. I asked ‘Who are you playing chess against?’ He responded ‘Against the Universe. Every challenge is a new game’ I find it an interesting idea. The Universe is not against players, but challenges […]

Jaga mõtteid:

Ebbinghaus Illusion and happiness

In the programme ‘The Science of Well-Being’, Laurie Santos from Yale University illustrates with the help of Ebbinghaus Illusion how our perception about happiness can be influenced by who we judge ourselves against. In the Ebbinghaus Illusion, the orange surrounded by larger circles seems smaller than the one on the right surrounded by smaller circles […]

Jaga mõtteid:

Kindness brings happiness

There is lots of empirical evidence suggesting that simple acts of kindness bring us happiness. For example, researcher Otake et al. performed a study where participants were asked to keep track of every act of kindness they performed toward other people every day for one week. The study revealed that one’s sense of happiness is increased significantly […]

Jaga mõtteid:

Shepard tables

Which table is longer? They are identical. See the video below. Although there are several videos about Shepard tables illusion, I made the video together with my son because we wanted to have fun together and experience how the experiment works. How to explain the illusion? According to Roger N. Shepard, we are commonly fooled […]

Jaga mõtteid:

What we see overrides what we hear

The McGurk effect reveals that what you see can override what you hear. When what you see clashes with what you hear, then what you see can influence what we hear.  In the video, the only sound you hear is ‘Ba’, but when the mouth movements change, we hear the sound ‘Fa’ instead (see the video […]

Jaga mõtteid:

Happiness and money (study)

Danny Kahneman and Angus Deaton polled 450,000 Americans (2008-2009) and measured two kinds of happiness: Emotional well-being (EWB) refers to the emotional quality of an individual’s everyday experience – “the frequency and intensity of experiences of joy, stress, sadness, anger, and affection that make one’s life pleasant or unpleasant” Life evaluation or “the thoughts that people […]

Jaga mõtteid:

Connecting the dots

It was in 2006 when I discovered the famous Steve Jobs’ Stanford commencement address that had a huge impact on my life. Back then I didn’t know that Steve wasn’t the kind of leader I believe great leaders should be, but he sure had courage to follow his heart and intuition. Some of my favourite […]

Jaga mõtteid:

Are you in tune?

I believe the same is true about any role we have in life – as a parent, spouse, friend, colleague, leader etc. When we are not in tune or ‘in good order’, we can easily get trapped in conflicts, fights, competition, gossip, power games and other dynamics that prevent us from playing music well. When […]

Jaga mõtteid:

Intercultural Supervision and Coaching Programme

International Supervision and Coaching Institute, where I’m one of the partners and trainers, starts a new programme in February 2021. Intercultural Supervision and Coaching Training Programme is for people who want to bring a positive changes in the world, especially: – people who would like to become professional coaches and supervisors; – leaders who wish to […]

Jaga mõtteid:

Initiative ‘Back to School’

‘We make a living by what we get, but we make a life by what we give.’ Winston Churchill Back to School is great initiative, which inspires cooperation between schools and organisations and helps to connect schools with people who wish to contribute to education. I have delivered various classes at different schools all over […]

Jaga mõtteid:

Coachingu supervisioon

Juhtimiskonverentsil ‘Coaching 2021. PÖÖRDEPUNKT’ tutvustan coachingu supervisiooni. Keskendun konverentsil sellistele küsimustele nagu: miks kasvab coachide ja coachingu tellijate seas vajadus coachingu supervisiooni järgi; miks käivad ka kogenud coachid supervisioonis; mida peaksid coachingu tellijad teadma coachingu supervisioonist; milliseid eetilisi dilemmasid coachid kõige sagedamini coachingu supervisiooni toovad; milliseid varjatud dünaamikaid coachid võivad coachingu supervisioonis avastada. Äripäeva juhtimiskonverentsile ‘Coaching 2021. PÖÖRDEPUNKT’ saad […]

Jaga mõtteid:

Mida teha, kui ettevõttel või meeskonnal king pigistab?

  This video is in Estonian.     Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Japanese ‘Ma’ – a pause full of possibilities

I discovered the Japanese concept Ma thanks to Peter Hawkins, Professor of Leadership at Henley Business School. In Japanese Ma can be translated as “gap”, “space”, “pause”.  In traditional Japanese arts and culture, ma refers to the artistic interpretation of an empty space and is often as important as the rest of an artwork. MA is in […]

Jaga mõtteid:

Ott Tänak about mindset, mistakes and vulnerability

Ott Tänak (born 1987), World Rally Champion 2019, shares his story in ‘Ott Tänak: the Movie’. Among other things the movie made me think about mindset and the quality of being coachable. Sometimes our mindset cannot develop as fast as our technical skills, especially if we don’t have a growth mindset. A person with I-know-it-all (instead of […]

Jaga mõtteid:

Happiness 50-10-40% rule (study)

Lyubomirsky, Sheldon et al. (2005) suggested that there is considerable potential for people to take action to influence their own happiness. If happiness is not fully determined by a person’s genetics and circumstances, then there must be something left over for intentional behavior. The Sustainable Happiness Model distinguished among 3 kinds of influences: inherent genetic predispositions, […]

Jaga mõtteid:

Happiness chemicals

Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Character Strenghts

Character strengths reflect who you are at your core. They are different than your other personal strengths, such as your unique skills, talents, interests and resources. Every individual possesses all 24 character strengths in different degrees, giving each person a unique character strengths profile. There are 6 classes of virtues that are made up of 24 […]

Jaga mõtteid:

Syncronicity – meaningful coincidence

It’s not the first time when the Universe surprises me with a gift. An incident of syncronicity convinced me again that instead of planning everything in detail, we can just dream of a beautiful garden, prepare the soil and trust that the Universe, who knows more ways than us, helps us create one by sharing […]

Jaga mõtteid:

Bat and ball problem

  “A bat and a ball cost $1.10 in total. The bat costs $1.00 more than the ball. How much does the ball cost?” What was your first response to the question? Many people say that the ball costs 10 cents. Although this is often the first intuitive response, it is not correct. If the […]

Jaga mõtteid:

Take responsibility for you well-being and happiness

I wrote a blog post for CV-Online about happiness (see below the English text). In brief: Only 10% of our long-term happiness depends on external world; 90% of our long-term happiness is how our brain processes the external world. Optimism is crucial to the business outcomes. Optimistic sales people outsell their negative counterparts by 37%. […]

Jaga mõtteid:

‘Notice the positive’ exercise

I wrote a short blog post for CV-Online about ‘Notice the positive’ exercise. The Estonian desciption can be found below. In brief, the exercise is as follows: Every day think about: three things that went well that day/last week why they went well It’s important to reflect not only on the situations that went well […]

Jaga mõtteid:

Virtual class at Salme Põhikool

This week I delivered a virtual class to students of Salme Põhikool (middle school) in Saaremaa. It was part of the initiative Back to School (Tagasi Kooli), which aims to teach students life skills such as communication, entrepreneurship, health, digital skills etc. I delivered a class to 5th grade students. We focused on positive psychology […]

Jaga mõtteid:

How to become mentally strong

If you want to become physically strong, you go to the gym and lift weights. But you also have to give up bad habits like eating junk food. Mental strength is the same. If you want to be mentally strong, you need to practice gratitude, mindfulness etc. And you have to give up bad mental […]

Jaga mõtteid:

Systemic coaching and constellations

Years ago with John Whittington, a great human being and expert in systemic coaching and constellations. ‘Belonging in systems creates loyalties and understanding loyalties is central to this way of working with coaching clients. The hidden loyalties in systems are often a source of resistance and, once brought into the light, the key to lasting […]

Jaga mõtteid:

Resilience, supporting oneself and others

My webinar ‘Practical tools to support oneself and others’ can be found here (in Estonian). We reflect on: body scan and emotions guilt and anger iceberg stress and productivity learned optimism PERMA model stress as a friend family minutes worry time etc Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Guide to living with worry and anxiety

If you tend to worry too much and too often, try this. Deliberately set aside time each day to let yourself worry. For example, schedule 30 minutes each day for worrying. It means that for the other 23.5 hours in the day you try to let go of the worry until you get to your […]

Jaga mõtteid:

How to make stress your friend?

Kelly McGonigal’s TED talk inspires to see stress as a friend, because the new science of stress reveals that when you choose to: 1) view stress response as helpful and 2) connect with others under stress, you change your body’s response to stress and you can create resilience. Viewing stress response as helpful Pounding heart, […]

Jaga mõtteid:

The IQ of Love

“To gain success a person will need high EQ; if you don’t want to lose quickly you will need a high IQ, and if you want to be respected you need high LQ – the IQ of love.” Jack Ma Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Eesti Laul, Eurovision Song Contest 2020

We opened Eesti Laul Grand Final 2020 with Victor Crone’s ‘Storm’. Singing and dancing at the same time was a great challenge and we did it! Thank you Kadri Koppel, Anneli Pilpak and WAF choir for the great opportunity! Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Comfort IN, dump OUT

The Ring Theory is helpful for all kinds of crises: medical, legal, financial, romantic, even existential. Draw a circle. This is the center ring. In it, put the name of the person at the center of the current trauma (e.g. person A). Now draw a larger circle around the first one and in that circle […]

Jaga mõtteid:

90,000 hours at work over a lifetime

The average person will spend 90,000 hours at work over a lifetime, which is about one third of your life. So it’s of utmost importance how we spend the time. Either sufferening and complaining. Or developing new relationships and facing difficulties with curiosity and the desire to learn and develop. To become a better person. […]

Jaga mõtteid:

What do you practice every day – anger or joy?

This little boy has a simple and yet strong message. If you practice anger every day, you’ll become good at anger. If you practice complaining every day, you’ll become a great complainer who sees problems where laymen see none. If you practice gratitude every day, you be grateful for every person you meet and every […]

Jaga mõtteid:

Everyone is a potential mentor

Suzy Welch shares her ideas on mentorship. A mentor doesn’t have to be older or even senior to you. They just have to do something better than you do and you want to learn from them. In fact, everyone can be a potential mentor. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

International coaching

My culturally most diverse coaching group included participants from 16 different countries. That experience convinced me once again how similar we as human beings are and yet how much we can learn from each other in a diverse environment if we practice unbiased listening. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Start Fast Masterclass

David Peterson, head of coaching at Google, and professional coaching pioneer, David Goldsmith, delivered a live masterclass. Once again I realised how important it is in our VUCA world for organisations to develeop coaching culture and for leaders to be able to deliver just-in-time coaching, e.g. 5 min coaching conversations to help to accelerate learning. Jaga […]

Jaga mõtteid:

Everyting is possible … in flow

Flow is fundamental to well-being and overall life-satisfaction. Moreover, according to a study by McKinsey, top executives in flow are 5 times more productive than those out of flow. It means 500% more productive. So you could go to work on Monday and take Tuesday to Friday off and get us much done as your […]

Jaga mõtteid:

You name your things yourself

When I returned from our visit to the doctor, I asked my 5 year old daughter what where 3 things she did well during the visit. She said: ‘I greeted, I held my mouth open and I said ‘Aaah’, when the doctor was checking my throat.’ ‘Great. What three things did I do well?’ I […]

Jaga mõtteid:

Playful parenting builds healthy brains, so does playful working

In their book ‘The Neurobiology of Attachment-Focused Therapy’, psychologists Baylin and Hughes write, “Play appears to engage a cocktail of brain chemistry that helps make it a powerful social process.” They further explain that play promotes brain development, especially in the crucial prefrontal cortex or “upstairs brain,” which is the home of executive functioning, healthy social […]

Jaga mõtteid:

Coachinguprogramm juhtidele ‘Juhi teekond’

Teiste inimeste juhtimise alus on teadlikkus ja enesejuhtimise oskus. Hea kontakt iseendaga teeb meid elusaks. Coachingu õpetaja John Whitmore on öelnud, et “tegelik vastane ei asu kuskil väljas või “teisel pool võrku” vaid meie peas.” Sama käib ka tõelise liitlase kohta. Eelolev poolaasta on pühendatud eneseteadlikkuse ja enesekindluse tugevdamisele ning sisemise vastase enda liitlaseks muutmisele.  […]

Jaga mõtteid:

About Mentorship at Tartu University

Today I delivered a practical workshop to a large group of mentors and mentees at Tartu University.  We discussed the difference between mentoring, coaching and supervision; practiced four levels of listening, wide-angled empathy, not-knowing position etc. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

The best teacher

I love Arvo Pärt, a composer who possesses all the the qualities that I admire so deeply – humanity, humbleness and wisdom. Joonas Sildre has created a graphic novel about Arvo Pärt. I have found many good quotes from the book, one of them could be translated as follows: ‘Maybe the greatest teacher a human […]

Jaga mõtteid:

How to develop self-confidence

Some good reminders from the speech: Repetition and practice builds self confidence. ‘I am the captain of my ship, I am the master of my fate’. We are captains of our ships, but often act as passangers. Do you take responsibility for your ship or hope someone else will do it for you? Write a […]

Jaga mõtteid:

Be prepared to be wrong

Sir Ken Robinson: ‘If you are not prepared to be wrong, you’ll never come up with anything original.’ ‘We stigmatise mistakes’ ‘We’re educating people out of their creative capacity‘. ‘Picasso once said that all children are born artists. The problem is to remain an artist as we grow up.’ Are you prepared to be wrong? […]

Jaga mõtteid:

Centennial Light Bulb

The Centennial Light is the world’s longest-lasting light bulb, burning since 1901, and almost never switched off. I was amazed by the news and would like to express my great respect to the inventor of the light bulb but also to the people who have managed to keep the light bulb burning despite new inventions. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Reverse the formula for happiness and success.

We think we have to be successful, then we’ll be happier. But out brains work in the opposite order. If we can raise somebody’s level of positivity in the present, then your brain experiences a happiness advantage, i.e. you brain in positive performs significantly better than it does at negative, neutral or stressed. Your intelligence […]

Jaga mõtteid:

My month in Italy (Vol 5)

My family decided to give our little contribution to Porto Tricase, which had shown us great hospitality and helped us in so many different ways to achieve the goals of our trip. So, on a few days we just went to the beach in Porto Tricase to clean it up. As we did so, some […]

Jaga mõtteid:

Great, Mentor Sandra Vabarna!

Sandra Vabarna, a member of famous Estonian folk rock band Trad.Attack, is going to deliver free mentoring to one bagpiper and one band over a one-year period, helping them reach their goals. 🏆 It requires a lot of time, energy and work from all stakeholders. Having both experienced and delivered mentoring, coaching and supervision for more than […]

Jaga mõtteid:

Grateful for the appreciation

In May 2019 I was happy to receive Certificate of Appreciation from Harku Society for Child Welfare. I’m not quite sure what it was for, but I guess for having delivered lectures and practical classes to students aged 9, 14 and 18. Some memories from the experience: https://kaidipeets.com/2018/05/30/raakisime-1-klassiga-lahkusest-ja-koostoost/ https://kaidipeets.com/2018/11/05/kogemusope-koolis/ https://kaidipeets.com/2019/06/26/my-month-in-italy/ Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

My month in Italy (Vol 4)

Marika Saard’s contemplation cards were always with me. One of my clients summarised her coaching experience with the help of a card as follows: ‘Coaching for me was taking the pearls from the shell.‘ It sound beautiful also in her mother tongue: ‘Il coaching per me è stato raccogliere le perle dalla conchiglia.’ Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

My month in Italy (Vol 3)

In Italy I delivered coaching and supervision in very different environments, but due to favourable weather conditions often also outdoors. Nature helped to enrich our sessions providing additional tools whenever necessary – architecture, breeze, rocks, flowers, shells, tree brances, sand, clouds etc. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

My month in Italy (Vol 2)

In addition to visiting several school, I spent some time on different playgrounds. First I went there to play with my kids in the evenings but then I discovered that it was also a great place to make new contacts. While the children were playing their parents were often happy to find someone to talk […]

Jaga mõtteid:

My month in Italy (Vol 1)

I lived one month in Italy in spring 2019. It was a very fruitful trip in Salento, where meeting the unknown was my daily friend, who equally annoyed, surprised and kept me awake. Among other things which I will share in my later posts, I managed to visit and create contacts with several schools. Connecting […]

Jaga mõtteid:

Certified Peer Support Trainer

Since 11 April 2019 I’m a certified Peer Support Trainer. Thank you Anne W. Ford and Ruth McCalman! It was a pleasure to learn from professionals with decades of experience at Oxford University. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Killuke DELFI taskust

Vestlesime Veiko Valkiaineniga coachingu ja juhtimise teemal. Täisintervjuud saad kuulata siit: Killuke meie vestlusest: ‘Mulle meeldib metafoor, mille ma kunagi ühelt Harvardi Ülikooli kursuselt ‘Immunity to Change’ kaasa võtsin. Me mõnikord seame endale mingid uued eesmärgid ja vajutame sellega nagu gaasipedaali – öeldes sellega endale selgelt, et nüüd on muutust vaja, et me tahame areneda […]

Jaga mõtteid:

Eetikakomisjoni liige

Mul on olnud au olla Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingu (ESCÜ) eetikakoodeksi koostamise meeskonnas ning alates 22. märtsis 2019 ka (ESCÜ) esimese eetikakomisjoni liige. Kui Sul coachingu/supervisiooni kliendina või coachi/superviisorina tekib töös eetiliselt keeruline olukord, on võimalik pöörduda ESCÜ eetikakomisjoni poole nõu ja abi saamiseks. Samuti on komisjon abiks, kui peaks tekkima vajadus anda ühingu […]

Jaga mõtteid:

Kui naabriks on õde

Kui keegi on nii armas ja hooliv nagu minu õde ja tema pere, siis on kindlasti kergem ka raskemaid ja pingelisemaid olukordi elus üle elada. Jagame õega ajakirja ‘Pere ja Kodu’ märtsi numbris veidi oma elu – kuidas saame üksteisele suureks abiks olla, võttes sageli üksteise lapsi hoida ning jagades omavahel laste logistikat. Kui kooli […]

Jaga mõtteid:

Coachingut tutvustamas Shanghai Ülikooli tudengitele

Täna oli mul meeldiv võimalus tutvustada coachingut ja supervisiooni Shanghai Ülikooli tudengitele. Võisin tajuda ruumis erinevate kultuuride võnkeid ja siiski tajusin, kuidas meie südamed lõid ühes rütmis ja meid liitis püüe parema ja hoolivama maailma poole. We are one! Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Elu on hetkede summa

2018. a. oli minu vastu lahke. Mu elus ja töös oli palju väärtslikke hetki, mis pakkusid rikastavaid kontakte ja uusi õppimisi. Oli kukkumisi, aga ka lendu. Oli naeru ja julget pealehakkamist aga ka teadmatust ja kurbust. Soovin meile kõigile rahulikke jõuluhetki ja palju lõbusaid hetki veel selle aasta lõppu! Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Mentorite sisseelamisseminar

Kaks päeva veetsin Kernu mõisas koos EASi kasvuettevõtjate mentoritega, viies läbi programmi sisseelamisseminari. Taas kord suutsin vaimustuda meie mentoritest – targad, soojad ja vaimukad inimesed! EASi mentoritest on saanud minu suur ja oluline sõpruskond, kellest paljudega olen juba ligi veerand oma elust koos veetnud EAS-i mentorprogrammis mentori rollis. Olen EAS-ile tänulik, et olen saanud ise […]

Jaga mõtteid:

Rõõmupisarad

Täna magama minnes ütles mu 4-aastane tütar ‘Mul tulid lasteaias rõõmupisarad. Kolm last tulid minuga mängima!’. See võttis mu hetkeks keeletuks. Kuidas see pidi teda küll liigutama. Mõtlesin seepeale, millal minul viimati rõõmupisarad silma tulid. Üks viimaseid hetki oli kindlasti meie superviisori-coachi väljaõppe programmi ühe mooduli lõppemisel – tundsin hindamatut tänutunnet oma kolleegide ja õppijate […]

Jaga mõtteid:

Kuidas joostes ‘kohal olla’?

Mindfulness ehk teadvelolek on ‘kohal olemine’. Mitte olevikus ega minevikus uitamine, aga olevikuhetke iga oma rakuga kogemine. Tennise trennist olen saanud parima vahetu tagasiside selle kohta, mis juhtub, kui ma ‘pole kohal’. Kui mõtted on mujal, on võimatu palli korralikult tabada ja lööki suunata. Häiriva mõtte tuvastamisest on abi – saades teadlikuks oma ärritajast, võib […]

Jaga mõtteid:

Resilience ehk säilenõtkus

Positiivse psühholoogia kursus säilenõtkuse oskustest pakkus mõtteainet ning ideid, mida endas inimesena arendada. Näiteks sain ma teadlikumaks, et mõnikord võin ma olla tõeline rõõmutapja või rõõmu kaaperdaja, teinekord jälle rõõmu võimendaja. Ma pigem eelistaksin olla rõõmu võimendaja, sest ma usun, et seeläbi toetame enda ja teiste kasvamist enam kui rõõmu tapmise või kaaperdamise läbi. Ilmselt kandub säilenõtkuse […]

Jaga mõtteid:

Meeskonna coaching Soomes

Seekordne meeskonna coaching viis mind taas Soome. Lisaks rahvusvahelise korporatsiooni põnevatele tööalastele teemadele jäi aega ka töövälisteks juttudeks. Seekord küsisin kahelt kogenud emalt ühe soovituse, kuidas lapsi kasvatada. Minu meelest on neid hea kõigil meeles pidada, seetõttu jagan ka siin. Kahe poisi ema poegade kasvatamise kohta: ‘Ära ise ole täiuslik. Kui su standardid on liiga kõrged, […]

Jaga mõtteid:

Kogemusõpe koolis

Esimest korda Tabasalu Ühisgümnaasiumi ajaloos alustas koolis 12. sept. 2018 kogemusõpe, mis kestab terve aasta. Kogemusõpetuses käsitletakse muuhulgas inimese ja ühiskonna toimimist, kujundatakse õpilastes oskusi näha minapilti tulevikus, teha teadlikke valikuid ning tahet toimida kõlbelise ja vastutustundliku ühiskonnaliikme ning isiksusena. Mul on hea meel, et ka mind on kutsutud kaasa lööma. Mina arutlen lastega väärtustava […]

Jaga mõtteid:

Rääkisin KUKU raadios mentorlusest

Sain rääkida mõne sõna mentorlusest KUKU raadios saates Buum. Tänan, Annika Lentso, Ott Pärna, Anti Liivak! Saadet saab kuulata siit: Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Kandideeri mentorprogrammi

Jah, ma tõesti arvan, et igaühel võiks elus olla oma mentor – keegi, kes oma kogemuste baasilt on valmis toetama õppimist ja kasvamist ning aitab tähelepanu juhtida tugevustele ja arenguvõimalustele, mida ise ei pruugi alati näha. Olen EAS ärimentorprogrammis tegutsenud mentorina alates 2008.a. See on olnud üks suurepärasemaid võimalusi õppida koos väga mitmekesiste ja inspireerivate […]

Jaga mõtteid:

Kas elu juhtub Sinuga või Sa ise vormid oma elu?

Kas elu juhtub Sinuga või Sa ise kujundad oma elu? Steve Jobs ei olnud lihte figuur, kuid mõnest tema hoiakust ja uskumusest on õppida. Kindlasti oli temas korralik annus optimisti, kes usub, et maailma saab muuta ja mõjutada.  ‘Sel hetkel kui sa mõistad, et sa võid elu togata ja kui sa kusagil vajutad sisse, siis […]

Jaga mõtteid:

4-7-8 harjutus ärevuse leevendamiseks ja kiiremaks uinumiseks

Üks kõige lihtsamaid võtteid ärevusega toimetulekuks on hingamine. Aga mitte pealiskaudne hingamine, kus ringkere liigub rohkem kui kõht ehk see hingamine, mida me igapäevaselt kipume praktiseerima, vaid sügav hingamine. Kõhuga hingamine varustab meid paremini hapnikuga, mis aitab meil taastada oma energia, et tulla välja võitle-põgene seisundist. Kõhuga hingamist saab praktiseerida praktiliselt igal pool ja igal […]

Jaga mõtteid:

Lühidalt positiivse psühholoogia sünnist

Matrin Seligman valiti 1997.a. Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni presidendiks, kelle rolliks on muuhulgas keskenduda valdkonna tulevikule. Martin on ise jaganud positiivse psühholoogia sündimist sellise loo läbi: 1997.a. augustis rohis Martin aias koos oma 5-aastase tütrega, kes rohimise kõrvale tantsis, laulis ja loopis umbrohtu õhku. Martin hüüdis tütrele, et see rohima hakkaks, mille peale tütar segaduses seisma […]

Jaga mõtteid:

Kohtumine Arvo Pärdiga

17. oktoobril 2018 käisin lastega Arvo Pärdi keskuse avamisüritusel. Sellest kujunes kindlasti mu elu üks meeldejäävamaid õhtuid. Minu lummus algas juba parklast keskuse poole jalutades – päike sillerdas mändide vahel ja lapsed kepslesid rõõmsalt kõrval. Lapsed panid kohe kaela audiogiidid ning asusid Arvo Pärdi loomingut nautima. Seejärel lõi meie südamed rõõmsalt hüppama lastekoori kontsert. Mul […]

Jaga mõtteid:

Tabula rasa ehk õhkõrn võimas olevikuhetk

Kas Sa näed, mis selle teksti peal oleval pildil on? Seal on silmale nähtamatult õhukesed hetked nagu valge lehe viilud, mis järjekindlalt ja peatumata üksteisele järgnevad ning tulevikust olevikuks ning silmapilkselt ka minevikuks transformeeruvad. Iga hetk on mõõtmatult väike, kuid iga hetke jõud on üüratult suur. Muutus saab toimuda just selles imetillukeses nähtamatus hetkes. Igas […]

Jaga mõtteid:

Säilenõtkusest (resilience) USA armees

Me reageerime rasketele ja traumeerivatele sündmustele (töökaotus, lahutus, autoavarii, loodusõnnetus, vägivald vms) erinevalt: Suuremal osal inimestest on piisavalt säilenõtkust (resilience), et traumaatilisest olukorrast paari kuu pärast taastuda ning jätkata oma tavapärast elu.   Hulk inimesi kogeb aga traumajärgset stressihäiret (PTSD) jms, mille suureks komponendks on depressioon;  inimene kogeb sündmusega seotud õudusunenägusid, teistest võõrandumise tunnet, ärevuse sümptomeid nagu […]

Jaga mõtteid:

Mida sa sellest õppisid?

Lapsed on parimad õpetajad ja naerutajad. Meie 4-aastane tüdrukutirts pani tassi klaveritooli peale, kuid mängides läks kogemata sellele vastu. Tass kukkus põrandale ja läks katki, mis pani krokodillipisarad tal põskesid mööda alla voolama. Kui ta oli rahunenud, püüdsin temas kasvumõtteviisi kultiveerida, küsides mis ta sellest olukorrast õppis. ‘Et ära teinekord anna mulle südametassi,’ teatas Johanna […]

Jaga mõtteid:

Positiivne psühholoogia, Martin Seligman

Positiivse psühholoogia kursused on andud mõtteainet muuhulgas selliste kontseptsioonide osas: õpitud abituse teaooria ei peagi paika; mälu on mineviku hallutsinatsioon, mis on tuleviku otsinguil; PERMA mudel; kuidas lastes depressiooni ennetada; mis on konstruktiivne ajakirjandus; kuidas suurandmeid (big data) vaimse tervise edendamiseks kasutada; jpm millest kirjutan natuke lähemalt lähipäevil.   Kui Sul on rohkem huvi, kuula-vaata […]

Jaga mõtteid:

Mis on sinu elus kummipallid, mis klaaspallid?

Brian Dyson, the former President and CEO of Coca-Cola Enterprises: Imagine life as a game in which you are juggling some five balls in the air. You name them work, family, health, friends and spirit. And you’re keeping all of these in the air. You will soon understand that work is a rubber ball. If […]

Jaga mõtteid:

Valmis Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingu tutvustus

Rõõm on jagada ka siin Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingut tutvustavat videot. Ilus, armas ja siiras. Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühing Sellised me oleme Posted by Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühing on Esmaspäev, 6. august 2018 Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Keskendu minutitele mitte tundidele

  Meil kõigil on ööpäevas 24 tundi, kuid mõni jõuab sama ajaga rohkem kui teine. Aeg on kõige väärtuslikum ressurss, mida pole võimalik juurde osta. Kuidas meile antud aega hästi kasutada? Ööpäevas on 1440 minutit, millest ca 7 tundi ehk ca 400 minutit magame me maha. Kuidas ülejäänud ca 1000 minutit igast päevast nii kasutada, […]

Jaga mõtteid:

Sotsiaalne looderdamine meeskonnas

Kui grupp inimesi koos töötab, väheneb individuaalne panus. Kui individuaalne panus täiesti puudub, siis seda märgatakse ja karistatakse, nt grupist välja heitmisega. Me oleme õppinud oma energiavarusid ökonoomselt jagama – panustame nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik ning märkame sealjuures ka teiste panustamise mahtu. Seda kutsustakse sotsiaalseks looderdamiseks. Sotsiaalne looderdamine ehk Ringelmanni […]

Jaga mõtteid:

Kohtumine ‘Õnne valemi’ autoriga

Leidsin täna raamaturiiulit uurides 10 aastat tagasi soetatud raamatu ‘Õnne valem’. Kui ühel heal päeval aastaid tagasi Manfred Ketz de Vriesi koolitusel käisin, sain ka autogrammi raamatusse. Õnnelik. Manfred Ketz de Vries on juhtimisarengu kliiniline professor INSEADis. Noppeid raamatust ‘Õnne valem’ Täna raamatut üle sirvides, leidsin sellest mõned sellised allajoonitud kohad: ‘Vari on vajalik valguse […]

Jaga mõtteid:

Sertifitseeritid GLA360 hindamine

Sertifitseeritid GLA360 hindamine Õppimine on nii mõnus. Tänasest olen Certified Global Leadership Assessment Professional ja viin läbi juhtidele ka Global Leadership Assessment 360-kraadi hindamist. Global Leadership Assessment 360 – globaalne juhtide 360 hindamine GLA 360 on Global Leadership Assessement juhtide hindamise instrument, mis mõõdab juhtide 15 kompetentsi. Juhtide käitumine mõjutab ca 50-70% organisatsiooni kultuuri. Organisatsiooni kultuur on […]

Jaga mõtteid:

Maailma esimene digitaalne ärimentor

Põnev kogemus! Sain osaleda coachina maailma esimese digitaalse ärimentori kõrval. Mul on üle 10 aasta coachingu ja ärimentorluse kogemust. Olen praktiseerinud ka netipõhist nõustamist. SEB kasvuprogrammi digitaalses piloodis sain aga uue kogemuse – osaleda coachina digitaalse ärimentori kõrval. Alar Kolki sõnul on Growby maailma esimene digitaalne ärimentor. Growby – tehisintellektil baseeruv lahendus Growby on tehisintellektil ja masinõppel […]

Jaga mõtteid:

Rääkisin podcastis ‘Hakkame tegutsema’

Indrek Põldvee intervjueeris mind oma podcasti Hakkame tegutsema! tarvis. Ta noppis üles meie mõtteradadelt sellise mõtte: Kui igast inimestevahelisest kontaktist jäävad maha õnnelikumad inimesed. Kui iga kontakti järel tunneme, et oleme sellest kokkupuutest kasvanud ja uut jõudu saanud, saab maailm igas hetkes paremaks ja õnnelikumaks. Püüan arendada seda hoiakut endas ning innustada oma koolitustel, coachingus […]

Jaga mõtteid:

Ankru efekt

Ankru efekt on kognitiivne kallutatus, mis kirjeldab inimeste kalduvust keskenduda liigselt esimesele informatsioonile (ankur), mis neile otsuse tegemise juures pakutakse. Kui esimene info (ankur) välja öeldakse, on kalduvus tõlgendada järgmiseid hinnaguid sellest ankrust lähtuvalt. Ankur läbirääkimistel Näiteks, hind mis läbirääkimistel esimesena välja öeldakse, seab standardi ülejäänud läbirääkimisteks ning iga hind ankrust (esmasest hinnast) allapoole tundub mõistlik […]

Jaga mõtteid:

Nappuse efekt

Nappuse efekti eksperiment   Worchel, Lee ja Adewole (1975) viisid läbi huvitava eksperimenti. Nad lasid inimestel hinnata küpsiseid. Nad jagasid inimesed kahte gruppi. Grupp A sai terve purgi täie küpsiseid. Grupp B sai purgi, kus oli ainult 2 küpsist. Grupp B hindas oma küpsiseid kõrgemalt, kuigi küpsisedolid täpselt samad mis grupil A. Eksperimenti korrati mitu […]

Jaga mõtteid:

Päev lastekoduga Metsatareke

Tenniseklubi Tabamus korraldas Siimusti lastekodu Metsatareke tordatele lastele ja personalile mõnusa päeva Tabasalus – mängisime tennist, jalutasime ja grillisime ja kogesime supervisiooni. Tore, et sain ka oma panuse päeva õnnestumisse anda. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Supervisioon ja coaching rannas

Kui ilmad soosivad, on suurepärane võimalus supervisiooni või coachingut ka rannas läbi viia. Taas õnnestus mul suve hakul üks sessioon rannaliival läbi viia. Keskkond inspireeris, värske õhk aitas puhastada vaimu, mõnusalt soe päike andis energiat ja kerge tuul puhus minema ebasoosivad mõtted. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

1. klassiga lahkusest ja koostööst

28.mail 2018 käisin Tabasalu Ühisgümnaasiumi 1.b klassis rääkimas lastega samadel teemadel, millest ma oma igapäevases töös juhtide ja meeskondadega räägin – lahkusest ja koostööst. Iga laps pani pärast meie kohtumist kirja, mis ta endaga sellelt kohtumiselt kaasa võttis. Lastele jäi meelde mõte, et kuulamine on kingitus – oleme alati õnnelikud, kui keegi vaevub meid kuulama. Kuulajana […]

Jaga mõtteid:

Supervisioon ja coaching loomaaias

  Olen mõned korrad ka loomaaias jalutavat supervisiooni ja coachingut praktiseerinud. Väga inspireeriv – iga kliendiga tekib oma tempo, oma teekond, omad peatuskohad – igal kliendil on oma lugu. Mõnikord ujume, mõnikord sukeldume, mõnikord naudime mängulisust – kulgeme koos teid pidi, mis toetavad taipamist ja enesekindluse kasvamist.   Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Lood ja emotsionaalsed lood

Siin on kaks lugu Inglise kirjaniku E. M. Forsteri sulest. Kumb jääb sulle paremini meelde? a) ‘Kuningas suri ära ja kuninganna suri ära.’ b) ‘Kuningas suri ära ja kuninganna suri kurbusest ära.’ Enimikule meist jääb teie lugu kergemini meelde, kuna seal on kaks surma omavahel emotsionaalselt seotud. Esimene lugu on faktiline raport, teine lugu kannab […]

Jaga mõtteid:

Autoriteedi mõju

Psühholoog Stanley Milgram  demonstreeris autoriteedi mõju käitumisele ühes oma 1961.a. eksperimendis. Katsealustel paluti anda elektrilööke inimesele, kes istus teisel pool klaaspaneeli. Nad pidid alustama 15 voldist, siis 30 volti jne kuni surmava doosini – 450 voldini – välja. Tegelikult ei saanud klaasi taga istuv inimene voolu. Seal istus näitleja, mida katsealused ei teadnud. Tulemused olid […]

Jaga mõtteid:

Kaotuse ületähtsustamine

Oletame, et Sul on 1000 m2 krunt. Variant A Vald pakub, et natuke asjaajamist ja Sa saad 10 m2 maad juurde. Mõtled natuke ja võimalik, et otsustad, et see vallaga asjaajamine on tavaliselt nii tüütu ja keeruline, et see pole seda 10 m2 lisamaad väärt. Variant B Vald ütleb, et võtab 10 m2 maad Sinult […]

Jaga mõtteid:

Sündmuse suuruse ja tõenäosuse mõjust

1972.a. tehti eksperiment, kus osalejad jaotati kahte gruppi. Grupi A liikmetele öeldi, et nad saavad väikse elektrilöögi. Grupi B liikmetele öeldi, et tõenäosus, et nad elektrilöögi saavad on 50%. Kohee pärast katse alustamist mõõdeti mõlemas grupis osalenute südamelööke, higistamist jms ärevuse sümptomeid. Selgus, et mõlema grupi liikmed olid võrdselt stressis. Seejärel teatati grupi B liikmetele, […]

Jaga mõtteid:

Grupimõtlemise ennetamiseks

Kas Sa oled vahel kogenud, et istud koosolekul, noogutad kaasa, kuigi sul on mingi ebamäärane tunne, et sa ei nõustu. Samas Sa ei ole kindel, millega ja miks Sa ei nõustu. Sa oled vait, sest kõik teised targad inimesed laua taga ju nõustuvad – Sa ei taha ometi ühehäälset konsensust rikkuda. Grupimõtlemine on termin, mille […]

Jaga mõtteid:

Tähenduslik kokkulangevus

5. oktoobril 1990.a. teatas San Francisco Examiner, et Intel kaebab oma rivaali, AMD, kohtusse. Intel olid teada saanud, et nende konkurent plaanis lansseerida arvutikiipi nimega AM386, mis viitas selgelt Inteli kiibile 386. Kuidas Intel sellest teada sai, on hämmastav lugu, puhas kokkulangevus. Mõlemad ettevõtted olid palnagud tööle Mike Webbi nimelise mehe. Mõlemad mehed peatusid samas […]

Jaga mõtteid:

Meeldivuse kallutatusest

Meeldivuse kallutatus on hämmastavalt lihtne, kuid me langeme ikkagi pidevalt selle lõksu. See tähendab, et mida rohkem keegi meile meeldib, seda rohkem kaldume sellelt inimeselt ostma või teda aitama. Mida tähendab ‘meeldiv inimene’? Uuringute kohaselt meeldivad meile inimesed, kui: a) nad on välimuselt atraktiivsed; b) nad on meile päritolult, isiksuse või huvide poolest sarnased ja […]

Jaga mõtteid:

Valikute paradoks

Meile meeldib, kui meil on valikuid. Kui meil on liiga palju valikuid, võib see meie elukvaliteedile hoopis hävitavalt mõjuda. Selle nähtuse nimi on valikute paradoks. Psühholoog Barry Schwartz kirjeldab, miks see nii on. Esiteks, suur valik tekitab meis sisemist halvatust. Selle tõestamiseks pani üks supermarket kauplusesse maitsemiseks 24 erinevat tarretist. Inimesed võisid nii paljusid tarretisi […]

Jaga mõtteid:

Concorde’i efekt

Concorde’i efekt on üks nähtustest, mida kõik inimesed ilmselt kogenud on. Kõige ohtlikum on Concorde’i efekt siis, kui oleme investeerinud palju aega, raha, energiat ja armastust millessegi ning just suure investeeringu tõttu jätkame investeerimist isegi siis, kui näeme, et investeering ei ole enam õige. Kuigi Britannia ja Prantsusmaa teadsid juba ammu, et ülehelikiiruselisel lennukil Concorde […]

Jaga mõtteid:

Kuidas tulevikust juhtida ja õppida?

Mul oli au ja rõõm anda oma panus Valdade ja Linnade Päevadesse 2018. Rääkisime tulevikust ja sellest, kuidas õppida ja juhtida tulevikust mitte minevikust.                              Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Õpetajate toetamine – kovisioon ja supervisioon

DELFI TV erisaates räägitakse muuhulgas õpetajate vaimsest tervisest. Õpetajatele saaks toeks olla nii kovisioon kui supervisioon. http://tv.delfi.ee/saated/delfi-tv-erisaade-eesti-haridussusteemi-varjatud-saladus-igal-kolmandal-opetajal-voib-olla-vaimse-tervise-probleeme?id=81275565   Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Ettevõtjate grupicoachingu jõulukohtumine

Ettevõtjate grupicoaching tähistas jõulusid   2017. aasta ettevõtjate grupicoachingu viimane kohtumine on jõulumeeleoluline. Jõime glögi, sõime kooki ja visualiseerisime. Vaatasime koos tagasi möödunud aastale – mida õppisime ja mida kaasa võtame uude aastasse. Saime ka kingitusi –  iga osaleja sai grupikaaslastelt tagasisidet ja muid toredaid kingitusi. Ettevõtjate grupicoaching jätkab 2018! Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

ENUT konverentsil jagamas mentorluse kogemusi

20. novembril 2017 korraldas ENUT Naiste ettevõtluse konverentsi, kuhu olin lahkesti palutud jagama oma ettevõtluse ja EAS ärimentorprogrammi mentorluse kogemust. Sellest on ka all videoklipike, kus 13.45 minutil jagan mina oma ettevõtja kogemusi. Täpsustuseks nii palju, et mainin International Supervision and Coaching Institute’i, kus ma olen üks kaasasutajatest, mitte ainuasutaja nagu võib kõlama jääda.       Jaga […]

Jaga mõtteid:

EAS mentorprogrammi kogemustest mentori pilgu läbi

Kõikidel alustavatel ettevõtjatel võiks olla mentor. Mõned mõtted EASi mentorprogrammi kogemusest said lühidalt kirja. Loe Steni ja minu mõtteid siit.     Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Uus tegija mänguväljakul: grupi-coaching

Seekord kirjutasin Directorisse loo grupicoachingust – kellele ja mis see on ning milliseid kasusid ettevõtjad grupicoachingust on saanud. Kui individuaal-coaching on edukates organisatsioonides endale juba usaldusväärse arendusvahendina koha leidnud, siis meeskonna- ja grupi-coaching on Eestis alles üsna lapsekingades. Kaidi Peets uurib ettevõtjate kogemuste näitel, mida see endast täpsemalt kujutab. Mis toimub individuaal-coachingus? Coach ja juht moodustavad […]

Jaga mõtteid:

Hea juht kui muusikavirtuoos

Juulikuus jagasin Directoris oma muusikalist elamust ning selle seost juhtimise ja coachinguga. Autoriteedi mõjust saad ludega ka siit. Hea juht on kui muusikavirtuoos, kes toetab kasvu ja innustab tegutsema Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Eric Schmidt räägib coachi vajalikkusest

Eric Schmidt, Google’i endine tegevjuht, leiab, et igaüks vajab coachi. ‘Üks asi, milles inimesed mitte kunagi head ei ole, on näha ennast nii nagu Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Jack Welch ‘lahkuse geenist’

2013 Nordic Business Forumil astus teiste hulgas üles Jack Welch, ajakirja Fortune tiitli ‘sajandi juht’ pälvinud General Electricu endine tegevjuht. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

3 reeglit harjumuste kinnistamiseks

Tahad rohkem lugeda või trenni teha, aga ei suuda sellest harjumust tekitada? James Clear jagab oma artiklis 3 lihtsat reeglit harjumuste kinnistamiseks: Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Coachingu supervisioon

Üheks kasvavaks trendiks coachide enesearengu teekonnal on coachingu supervisioon ehk supervisioon coachidele. Pikema coachingu ajalooga riikides on coachi regulaarne supervisioonis osalemine Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Coaching kuninglikus palees

Olen viinud läbi coachingut, supervisiooni ja koolitusi väga erinevas keskkonnas. Iga kord pakub keskkond suurepärast lisandväärtust kogu protsessile. Coaching Rosensbergi kuninglikus palees Seekord kohtusime rahvusvahelise meeskonnaga Rosensbergi kuninglikus palees Rootsis. Keskkond inspireerib jagama lugusid, saama oma kolleegidega erinevatel tasanditel tuttavaks. Inspireeriv keskkond toetab ka loovuse avaldumist.   Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Do’s & Don’ts uusaastalubadused

Aasta algul kirjutasin juhtimisajakirja Director uusaastalubadustest ja nende täitmisest. Aasta algus on see imeline aeg, mil kiputakse suure entusiasmi ja kõva häälega välja kuulutama igasuguseid lubadusi. Teame neid ju küll: veedan rohkem aega perega, hakkan trennis Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

Vaikuseminutitest ajakirjas Pere ja Kodu

Jagasin ka oma mõtteid vaikuseminutite ja meelerahu harjutustest Pere ja Kodu ajakirja vahendusel. Lapsed “keevad üle” nii lasteasutuste kärast kui ka ekraanide vilkuvast mürast. Tänapäevase virvarriga hakkama saamiseks on neil vaja õppida tunnete mahalaadimist ja keskendumisoskust. On hämar talvine hommik Rannamõisa lasteaias. Viimane kui üks Mürakarude rühma laps on kohale jõudnud. Õpetaja Piret Pajumäe palub […]

Jaga mõtteid:

Denison Organizational Culture Constulant

Täna sain sertifitseeritud Denisoni organisatsiooni kultuuri konsultandiks. Uued teadmised avardavad maailmapilti. Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid:

World Business and Executive Coach Summit

Veetsin suve kasulikult – lisaks rohkele puhkusele omandasin ca kuu jooksul uusi teadmisi World Business and Executive Summitil 2015.   Jaga mõtteid:

Jaga mõtteid: