Posts tagged "coaching"

Virtual class at Salme Põhikool

May 2nd, 2020 Posted by Eesmärgid 0 thoughts on “Virtual class at Salme Põhikool”

This week I delivered a virtual class to students of Salme Põhikool (middle school) in Saaremaa. It was part of the initiative Back to School (Tagasi Kooli), which aims to teach students life skills such as communication, entrepreneurship, health, digital skills etc.

I delivered a class to 5th grade students. We focused on positive psychology and mainly on the following topics:

  1. appreciation – how to appreciate and believe in oneself more (be kind to oneself and believe in oneself);
  2. character strenghts – what each student is good at, what are his/her special skills and qualities;
  3. noticing the positive – as we tend to notice negative things more often than positive things, we played a game of positive emotions which I will describe below.

Noticing positive emotions

I had prepared a wheel of positive emotions for the students. Each student could spin the wheel and then share with others when and where (s)he had felt the positive emotion during the past week.

 

You can easily create your own wheel here.

 

How to become mentally strong

April 25th, 2020 Posted by Eesmärgid 0 thoughts on “How to become mentally strong”

If you want to become physically strong, you go to the gym and lift weights. But you also have to give up bad habits like eating junk food.

Mental strength is the same. If you want to be mentally strong, you need to practice gratitude, mindfulness etc. And you have to give up bad mental habits like resenting somebody else’s success, believing that you have no control over your life etc.

We have a choice in every moment. We can choose to take the victim’s role and lose our power. Or we can choose to be the master of our own life, design our own life.

Imagine that your words, thoughts and deeds are like colours on your life canvas. What kind of colours do you want to see in your life painting? What kind picture do you want to create?

Inspired by Amy Morin’s TED talk and other great ideas:

Resilience

What do you practice every day?

Valmis Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingu tutvustus

August 7th, 2018 Posted by Coaching, Supervisioon 0 thoughts on “Valmis Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingu tutvustus”

Rõõm on jagada ka siin Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühingut tutvustavat videot. Ilus, armas ja siiras.

Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühing

Sellised me oleme

Posted by Eesti Supervisiooni ja Coachingu Ühing on Esmaspäev, 6. august 2018

Maailma esimene digitaalne ärimentor

June 21st, 2018 Posted by Coaching, mentorlus 0 thoughts on “Maailma esimene digitaalne ärimentor”

Põnev kogemus! Sain osaleda coachina maailma esimese digitaalse ärimentori kõrval.

Mul on üle 10 aasta coachingu ja ärimentorluse kogemust. Olen praktiseerinud ka netipõhist nõustamist. SEB kasvuprogrammi digitaalses piloodis sain aga uue kogemuse – osaleda coachina digitaalse ärimentori kõrval. Alar Kolki sõnul on Growby maailma esimene digitaalne ärimentor.

Growby – tehisintellektil baseeruv lahendus

Growby on tehisintellektil ja masinõppel baseeruv lahendus, mis õpib ettevõtete kogemusest ning oskab kogutud teadmust omakorda edasi anda teistele ettevõtetele. Masinõppe abil koondab robot endas nii maailma innovaatilisemate ning kiiremini kasvate ettevõtete kogemuse kui ka kogemused, mis on omandatud kolme SEB Kasvuprogrammi käigus, kus kokku osalesid 36 Eesti ettevõtet erinevatest valdkondadest.

Growby nõustab ettevõtteid turvalises veebikeskkonnas suheldes ettevõtjatega ka läbi Facebook Messengeri, mille kaudu edastatakse nii õppematerjale aga ka meeldetuletusi kodutööde kohta.

Loe lähemalt siit: https://www.seb.ee/uudised/2018-06-26/seb-robot-paneb-ettevotted-kasvama

Supervisioon ja coaching rannas

June 1st, 2018 Posted by Coaching, Supervisioon 0 thoughts on “Supervisioon ja coaching rannas”

Kui ilmad soosivad, on suurepärane võimalus supervisiooni või coachingut ka rannas läbi viia.

Taas õnnestus mul suve hakul üks sessioon rannaliival läbi viia. Keskkond inspireeris, värske õhk aitas puhastada vaimu, mõnusalt soe päike andis energiat ja kerge tuul puhus minema ebasoosivad mõtted.

Supervisioon ja coaching loomaaias

May 30th, 2018 Posted by Coaching, Supervisioon 0 thoughts on “Supervisioon ja coaching loomaaias”

 

Olen mõned korrad ka loomaaias jalutavat supervisiooni ja coachingut praktiseerinud.

Väga inspireeriv – iga kliendiga tekib oma tempo, oma teekond, omad peatuskohad – igal kliendil on oma lugu. Mõnikord ujume, mõnikord sukeldume, mõnikord naudime mängulisust – kulgeme koos teid pidi, mis toetavad taipamist ja enesekindluse kasvamist.

 

Uus tegija mänguväljakul: grupi-coaching

August 11th, 2017 Posted by Coaching, Eesmärgid, juhtimine, Muutused, muutuste juhtimine 0 thoughts on “Uus tegija mänguväljakul: grupi-coaching”

Seekord kirjutasin Directorisse loo grupicoachingust – kellele ja mis see on ning milliseid kasusid ettevõtjad grupicoachingust on saanud.

Kui individuaal-coaching on edukates organisatsioonides endale juba usaldusväärse arendusvahendina koha leidnud, siis meeskonna- ja grupi-coaching on Eestis alles üsna lapsekingades. Kaidi Peets uurib ettevõtjate kogemuste näitel, mida see endast täpsemalt kujutab.

Mis toimub individuaal-coachingus? Coach ja juht moodustavad usaldusväärse partnerluse, kus coach aitab juhil asju uues valguses näha, esitab küsimusi, innustab muutusi ellu viima ning veelgi paremaks juhiks saama. Juhid, kes on individuaal-coachingu tõelist kasu maitsta saanud, ei üritagi selle investeeringu ajalist ja rahalist tasuvust numbriliselt mõõta.

Mis on aga grupi-coaching? Põhimõtteliselt on tegu grupiliikmete individuaal-coachinguga, end sel puhul kaasatakse ka teisi grupiliikmeid, kes rikastavad kõik seda protsessi oma kogemuste, teadmiste, vaadete ja tagasisidega. Koos käivad inimesed, kes ei kuulu ühte meeskonda, ent keda ühendab sama huvi – areneda ja paremaks saada. Grupi moodustavad tavaliselt sarnast rolli kandvad inimesed: juhid, ettevõtjad, spetsilistid jne.

Ettevõtjate kogemused

Regulaarne aja maha võtmine

Sorry as a Service asutaja Indrek Põldvee kogemuse järgi tasub grupi-coachingu jaoks iga kuu 2–3 tundi aega võtta. „Tänases kiires maailmas on grupil väga suur tähtsus,“ usub Indrek. See innustab regulaarselt igapäevaste toimetuste rattalt maha astuma, suuremat pilti vaatama, mõtestama oma tegevusi, suurendama selgust oma soovides ning leidma grupikaaslaste abil viise takistuste ületamiseks.

Pidev õppimine ja areng

Meetodi keskmes on pidev õppimine ja areng. „Kuigi osalejatel võivad olla igaühel oma ambitsioonid ja arusaamised äri kasvatamisest, kogunetakse siiski alati suure põnevusega, kuna kõik on sellest väga huvitatud, et õppida ja areneda,“ tõdeb Margit Kimmel, tervislike mahepalade Ampstükk tootja.

„Grupi-coaching on andnud mulle juurde tohutult palju julgust ja enesekindlust. Olen alates kooskäimiste algusest osanud seada endale selgemaid sihte ja leidnud üles ka selle, mis vajab edasist arengut,“ jagab Ateljee Cherie disainer Taimi Saar.

City Detoxi tervisliku eluviisi nõustaja ja raamatu „Restart“ autor Terje Mander leiab, et see on oluline nii isikliku kui ettevõtte arengu ja edu jaoks. „Grupiliikmete ettepanekute, ideede ja kogetu jagamise kaudu rikastame teineteise isiklikku ning ettevõtluse teekonda. Saan sessioonide käigus alati uusi taipamisi, teadmisi, jõudu ja indu,“ ütleb ta.

Uued vaatenurgad

Grupi-coaching aitab näha värskeid vaatenurki. Eriliseks lisaväärtuseks peab Bold Tuesday asutaja Kairi Kuuskor seda, kui osalejad on võimalikult mitmekesise taustaga ja tegutsevad eri valdkondades. Vaadete mitmekülgsus aitab näha uusi võimalusi ja lahendusi.

Alternatiivne meeskond

Neile, kes tegutsevad üksi või väikese meeskonnaga, pakub see võimalust leida mõttekaaslasi. Age Viimsalu Treppoja Sahvrist peab mikroettevõtja üheks oluliseks miinuseks meeskonna puudumist ning grupi-coachingut selle asendamatuks alternatiiviks. „Nemad siin on minu inimesed ja minu meeskond, kellega saab koos ideid luua, mõtteid testida, nõu küsida, samuti saab konstruktiivset kriitikat ja loomulikult palju tuge,“ räägib Age.

Toetus ja proovikivid

Grupi-coaching pakub keerulistes olukordades tuge ja julgustust, kuid vajadusel esitavad grupiliikmed üksteisele ka ebamugavaid küsimusi, mis innustavad mugavustsoonist välja tulema. „Grupp tajub ära, mida sul vaja on, ja vastavalt sellele ka toetab ja julgustab või paneb hoopis n-ö kuumale toolile, esitades küsimusi ja puksides sind mugavustsoonist välja,“ räägib Kairi Kuuskor. „Mõlemad on suurepärased kogemused.“

Eesmärgistatud põnev kogemus

Indrek Põldvee hindab ka kindlat struktuuri, kuna see annab protsessile fookuse ja tagab selle, et kokkusaamine ei läheks lobaks kätte ära. „Kõik osalejad mõistavad, et enda ja kaaslaste aeg on väärtuslik ning seda tuleb kasutada parima tulemuse saamiseks efektiivselt,“ leiab Margit Kimmel.

Lisaks eesmärgistatusele pakub iga protsess põnevaid üllatusi ja vaheldusrikast kogemust. „Coach on see, kes paneb ruumis energia liikuma ning suudab luua turvalise keskkonna, kus grupil on mugav ennast avada, ja ta teeb sellest just sellise võimsa kogemuse nagu meie grupil on,“ kirjeldab Kairi oma kogemust. „Iga kord on ka mõni üllatus – coach teeb protsessi mänguliseks ja varieerib meetodeid vastavalt osalejate arvule, ajalisele piirangule ja konkreetsele juhtumile,“ lisab ta.

Inspiratsioon

See inspireerib ja tõstab tegutsemistahet. „Protsessi käigus tekib sünergia ja ideed hakkavad ka omavahel kombineeruma, õhus on kõvasti inspiratsiooni ja energiat. Lahkudes on tunne, nagu oleks saanud tugeva vitamiinisüsti. Võin vist kõigi eest öelda, et tegutsemistahe, motivatsioon ja usk kõige võimalikusse on alati lõpuks maksimumis,“ räägib Kairi.

Unistustest tegudeni

Lisaks inspiratsioonile innustab grupi-coaching asju reaalselt ära tegema. „See aitab avardada ettevõtja vaatevälja ning võimalusi. Aitab nähtavale tuua nii isiklikku kui ka ettevõtte potensiaali. Lisaks aitab see üle saada võimalikust arengukriisist, näha uusi horisonte ning mis kõige olulisem: grupipeegelduse kaudu fokusseerida ning sõnastada edasised sammud reaalseks tulemuslikuks tegevusplaaniks,“ võtab Terje Mander oma kogemuse kokku.

Lisaks kasulikule poolele pakub see ka rõõmu. „On kirjeldamatult hea tunne, kui oled saanud oma soovituse, infokillu, mõne kontakti või tagasisidega kedagi päriselt aidata,“ leiab Kairi.

Uus tegija mänguväljakul: grupi-coaching

 

 

Hea juht kui muusikavirtuoos

July 4th, 2017 Posted by Coaching, juhtimine, Muutused, muutuste juhtimine, Võim 0 thoughts on “Hea juht kui muusikavirtuoos”

Juulikuus jagasin Directoris oma muusikalist elamust ning selle seost juhtimise ja coachinguga.

Autoriteedi mõjust saad ludega ka siit.

Hea juht on kui muusikavirtuoos, kes toetab kasvu ja innustab tegutsema

Coaching kuninglikus palees

April 30th, 2017 Posted by Coaching, Supervisioon 0 thoughts on “Coaching kuninglikus palees”

Olen viinud läbi coachingut, supervisiooni ja koolitusi väga erinevas keskkonnas. Iga kord pakub keskkond suurepärast lisandväärtust kogu protsessile.

Coaching Rosensbergi kuninglikus palees

Seekord kohtusime rahvusvahelise meeskonnaga Rosensbergi kuninglikus palees Rootsis. Keskkond inspireerib jagama lugusid, saama oma kolleegidega erinevatel tasanditel tuttavaks. Inspireeriv keskkond toetab ka loovuse avaldumist.